Aplicativos: 6 melhores aplicativos

Jogos para melhorar a concentração e o foco são ótimas ferramentas em nosso mundo acelerado

Na primeira temporada de Ted Lasso, da Apple TV+, Ted ajuda seu famoso defensor Sam a concentrar sua atenção no futuro e a ‘esquecer’ os erros do passado, dizendo simplesmente: “Seja um peixinho dourado.” Sua sabedoria é um grande lembrete para aumentar sua concentração e focar nas coisas certas. Seja para evitar ficar pensando em uma meta perdida ou para progredir em um projeto no trabalho, como você treina seu cérebro para se concentrar melhor? Como você melhora sua capacidade de atenção?

Desde o ano 2000, mais ou menos na época em que a revolução móvel começou, a capacidade média de atenção caiu de12 segundos a 8 segundos. Até mesmo os peixes dourados mantêm consistentemente maior capacidade de atenção em 9 segundos! (Talvez devêssemos ser como eles?)

A Internet é divertida e cheia de distrações: na verdade, sua eficiência no trabalho pode ser prejudicada por gostar de muitos vídeos de gatos no YouTube ou por pesquisar muito Fantasy Football. Talvez as pessoas em seu ambiente de escritório aberto relembrando programas de realidade fúteis agravem seus problemas.

Felizmente, existem maneiras de usar a tecnologia para maximizar seu foco e aumentar a produtividade. Aqui estão seis aplicativos para aumentar sua capacidade de atenção.

Por que a capacidade de atenção é importante

Esteja você estudando, trabalhando ou simplesmente tentando desfrutar de um momento de paz, uma maior capacidade de atenção permite um foco e envolvimento mais profundos. Sem ele, as tarefas demoram mais para serem concluídas, os erros aumentam e a produtividade geral é prejudicada.

Em umentrevista com CBS, pesquisador de atençãoGlória Marcosexplica três consequências principais de um período de atenção mais curto:

“As pessoas cometem mais erros quando mudam a atenção.”

“Demora mais tempo para fazer algo porque temos que nos reorientar para cada nova tarefa cada vez que mudamos.” (Isto é conhecido comocusto de troca– o esforço adicional para nos reorientarmos.)

“Talvez isso seja o pior de tudo: o estresse aumenta. Quando as pessoas estão trabalhando em múltiplas tarefas e precisam desviar a atenção, a pressão arterial aumenta.”

A capacidade de atenção pode ser melhorada?

Felizmente, a capacidade de atenção não é imutável. Você pode melhorá-lo com prática consistente e técnicas corretas. Assim como o exercício físico fortalece os músculos, treinar a atenção pode aumentar a capacidade de concentração por períodos mais longos.

O uso de aplicativos e técnicas de treinamento de atenção (falaremos disso em breve!) pode ajudar a reprogramar seu cérebro para um foco sustentado e melhor controle cognitivo.

Nossa capacidade de atenção está ficando mais curta?

Nas últimas décadas, os pesquisadores descobriram que a capacidade de atenção das pessoas diminuiu consideravelmente. Com o constante bombardeio de informações e o aumento das distrações digitais, não é de admirar que seja esse o caso.

No entanto, nem tudo é desgraça e tristeza. Embora o nosso ambiente possa desafiar a nossa capacidade de concentração, os avanços na tecnologia também fornecem soluções para combater esta tendência. Ao aproveitar aplicativos e jogos de atenção projetados para melhorar o foco, os indivíduos podem neutralizar os efeitos de um mundo digital em ritmo acelerado.

Como aumentar sua capacidade de atenção

Aumentar sua capacidade de atenção requer uma combinação de disciplina, atenção plena e prática direcionada. Aqui estãoalgumas ideiaspara soluções não digitais:

Pratique a escuta atenta

Leia mais – e bloqueie distrações enquanto faz isso

Fazer algum exercício

Limite as distrações e o uso das redes sociais

Concentre-se em fazer uma coisa de cada vez – resista à multitarefa

Felizmente, também existem vários aplicativos disponíveis que oferecem estratégias eficazes para treinar a atenção. Esses aplicativos usam meditação, exercícios cognitivos e criação de hábitos para ajudar os usuários a fortalecer seus músculos de foco ao longo do tempo. Ao incorporar esses aplicativos em sua rotina diária, você pode aumentar gradualmente sua capacidade de atenção e melhorar a concentração.

Experimente estes aplicativos principais para melhorar sua atenção

1. Floresta

OFlorestaapp usa gamificação para incentivar sessões de trabalho focadas. Os usuários plantam árvores virtuais que crescem enquanto se concentram, mas murcham se saírem do aplicativo. É uma maneira divertida e eficaz de permanecer concentrado na tarefa e evitar distrações.

Melhor ainda, a Forest faz parceria com uma organização para plantar árvores reais na Terra. Com este aplicativo você tem a oportunidade de fazer o bem e se sentir bem! Compre para o seuAndroidoudispositivo iOS.

2. Espaço livre

Principalmente conhecido por seus recursos de meditação,Espaço livreoferece recursos projetados especificamente para melhorar o foco e a atenção. Com sessões guiadas de mindfulness e desafios interativos, é uma solução abrangente para melhorar o controle cognitivo.

Em sua missão de ajudá-lo a “ser gentil com sua mente”, o aplicativo oferece treinos, playlists e sons para dormir, além de mais de 500 meditações. O aplicativo oferece planos pagos para ambosDispositivos AndroideDispositivos iOS.

3. Pico

Como um aplicativo de treinamento cerebral,Picooferece uma variedade de jogos e desafios para aprimorar habilidades cognitivas, incluindo atenção e foco. Com treinos personalizados adaptados aos seus pontos fortes e fracos, é uma forma envolvente de aumentar o desempenho mental.

Os jogos são projetados para estimular os usuários em treinos curtos e intensos. Eles testam foco, memória, agilidade mental e muito mais. Experimente-os no aplicativo. Está disponível gratuitamente para ambosiOSeAndroiddispositivos.

4. Lumosidade

Lumosidade, desenvolvido por designers de jogos e cientistas, é um dos aplicativos mais populares para melhorar o funcionamento do cérebro. Conhecida como uma academia para o cérebro, a Lumosity usa jogos interativos e exercícios de treinamento para melhorar a memória, a velocidade de processamento, a capacidade de atenção e a capacidade cognitiva geral.

Primeiro, você faz um teste de adequação para obter uma pontuação básica e vê como você se compara a outros membros do seu grupo. A partir daí, você recebe um plano de treino diário, onde pode acompanhar suas pontuações e progresso e obter insights desses dados.

Atualmente, existem mais de 50 jogos no Lumosity, e o aplicativo está disponível para ambos iOS e Android dispositivos. A adesão básica requersem taxa. A assinatura mensal custa dinheiro, mas permite acesso total a todos os recursos do aplicativo.

5. CogniFit

Com oAplicativo CogniFit, você começa com um questionário de avaliação inicial para medir suas habilidades cognitivas e personalizar um programa de treinamento para tratar de deficiências cognitivas. O jogo também possui programas de treinamento especializados para concentração, TDAH, planejamento mental e outras áreas onde é necessária atenção. Ainda mais legal, você pode desafiar amigos e ganhar “neurônios”(a moeda do jogo) da plataforma do jogo quando você tem um bom desempenho.

O jogo está disponível para ambosDispositivos AndroideDispositivos iOS. A assinatura básica é gratuita e permite acesso a alguns jogos. Aadesão plenarequer pagamento mensal ou anual e permite acesso a todos os programas de treinamento.

6. Elevar

Especialistas em neurociência ofereceram seus conhecimentos na criação deElevar, um aplicativo que oferece novos desafios a cada dia em mais de 35 habilidades cognitivas. O aplicativo possui inúmeros exercícios de treinamento para ajudar na atenção, incluindo aqueles centrados em concentração, velocidade de processamento, brevidade, precisão, visualização e outras áreas.

O aplicativo gratuito está ativadoiOSeAndroiddispositivos. Se quiser aproveitar tudo o que o Elevate tem a oferecer, você precisará fazer compras no aplicativo.

Bônus: Calma

Embora não seja um aplicativo com jogos para melhorar a capacidade de atenção,Calmatem uma variedade de ferramentas para controlar o estresse e a ansiedade, dormir melhor e se sentir mais presente. Oferece paisagens sonoras e listas de reprodução de música para eliminar distrações e aumentar o foco. Também oferece sessões de meditação e movimento consciente para melhorar o bem-estar.

Disponível na Apple App Store e Google Play Store, o Calm oferece uma versão gratuita e outra paga com a diferença de acesso a mais conteúdos. Eles também oferecemCalm Business, como benefício para funcionários, compartilhando 21% dos usuários do Calm estão mais engajados no trabalho.

Recupere seu foco e aumente sua capacidade de atenção (e produtividade!)

Embora a era digital desafie a nossa capacidade de prestar atenção, ela também fornece ferramentas e soluções para melhorar a nossa capacidade de atenção. Ao incorporar aplicativos de treinamento de atenção em sua rotina diária e adotar práticas conscientes, você pode aumentar seu foco, aumentar a produtividade e prosperar em um mundo cada vez mais distraído.

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Originalmente escrito porNicolau Callosem setembro de 2016. Atualizado pela equipe de conteúdo contratado em fevereiro de 2024.

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Autor: Contratado