Todos nós queremos ser bons no que fazemos. Mas às vezes, o objetivo da excelência vai longe demais… e se torna a perfeição. O perfeccionismo é uma faca de dois gumes. Definitivamente penso (e sei por experiência própria) que lutar pela “perfeição” pode ser uma força motivadora. Mas também pode levar à Paralisia da Perfeição: um estado em que o medo de não ser perfeito prejudica a nossa capacidade de realizar as coisas.
Soa familiar?
Já fui vítima desse fenômeno mais de algumas vezes. É por isso que gostaria de compartilhar algumas estratégias práticas para superar esse obstáculo.
Compreendendo a paralisia da perfeição
A Paralisia da Perfeição ocorre quando a busca por um resultado perfeito sufoca o progresso. Isso pode se manifestar de algumas maneiras:
Procrastinação: Esperar o momento ou as condições “perfeitas” para começar algo.
Planejamento excessivo: Ficar preso aos pequenos detalhes, levando a atrasos e indecisão. (Costumo chamar isso de planejamento procrasti!)
Medo do fracasso: A percepção de que a perfeição é inatingível pode levar à evitação de trabalhos importantes e de novos desafios.
Por que o perfeccionismo pode ser paralisante
Em sua essência, o perfeccionismo está enraizado no medo do fracasso ou do julgamento. Estes receios podem ser particularmente impactantes no mundo profissional, onde muitas vezes temos extrema pressão para ter um bom desempenho e níveis potencialmente elevados de visibilidade. No entanto, a busca pela perfeição muitas vezes resulta em:
Produtividade reduzida: gastar muito tempo aperfeiçoando pequenos detalhes.
Aumento da ansiedade: A pressão leva ao estresse adicional e aumenta nossas chances de esgotamento.
Crescimento limitado: Evitar o fracasso potencial significa perder oportunidades de aprendizagem!
Estratégias para superar a paralisia da perfeição
Estabeleça metas realistas: gosto de dizer: “A perfeição é a direção, mas o progresso é a meta”. Isso ajuda a apaziguar meu perfeccionista interior, ao mesmo tempo que me mantém fundamentado na realidade. Comemore pequenas vitórias e avance ao longo do caminho, em vez de focar apenas no resultado final.
Abrace a imperfeição: Olha, todos nós sabemos que os erros fazem parte do crescimento. No local de trabalho, isso é algo difícil de aceitar. Mas ninguém (exceto você!) espera que você seja perfeito. A excelência geralmente vem de tentativa e erro, e o erro é uma parte inerente desse processo. Seu trabalho imperfeito pode, na verdade, ser mais valioso do que algo executado com perfeição.
Divida as coisas em etapas menores: Olhar para uma grande tarefa ou projeto pode ser opressor e pode acelerar seu perfeccionismo. Dividir as coisas em pedaços gerenciáveis faz com que pareça menos assustador e mais viável.
Pratique Mindfulness: Técnicas de mindfulness, como meditação e registro no diário, podem ajudá-lo a permanecer no presente e reduzir a ansiedade associada ao perfeccionismo. Às vezes escrevo coisas e percebo que estou sendo ridículo! Uma vez que meus medos estão no papel, descubro que minha mente está livre para se concentrar na tarefa em questão.
Busque feedback: Feedback regular (de colegas e líderes de confiança) pode fornecer uma perspectiva e ajudá-lo a entender quando você pode estar almejando algo excessivamente alto. Literalmente, um chefe me disse: “Pare de brincar com isso! É bom o suficiente!” Às vezes, “bom o suficiente” é realmente tudo que você precisa.
Limite o tempo nas tarefas: se você tem tendência (como eu) de polir demais certas coisas, estabelecer limites de tempo pode ser útil.
Compartilhei uma última dica pessoal no LinkedIn no início desta semana. Se você perdeu, Confira aqui.
Superando a Paralisia da Perfeição significa mudar o foco da execução perfeita para o progresso e o crescimento contínuo. Lembre-se que a perfeição é subjetiva! E geralmente, inatingível. Ao adotar essas estratégias, você pode aumentar sua produtividade, reduzir o estresse e se abrir para novas oportunidades de aprendizado e progressão na carreira.
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https://eatyourcareer.com/2024/01/overcoming-perfection-paralysis/
Autor: Chrissy Scivicque
