Concentrar no trabalho
Quer você seja um novo funcionário ou um executivo, há momentos em que você tende a perder o foco nas tarefas que está realizando. Isso acontece por vários motivos e, às vezes, pode ser um desafio concentrar-se novamente no trabalho.
Então, o que você pode fazer para voltar ao trabalho? Aqui estão 10 hacks cerebrais que você pode tentar:
Descanse adequadamente
Não importa seu horário de trabalho, você deve descansar o suficiente antes do trabalho. Você deve ter pelo menos seis a nove horas de sono ininterrupto para descansar completamente.
Mude seu espaço de trabalho
O estado do seu espaço de trabalho também pode fazer com que você perca o foco no trabalho e fique estressado. Por que não reorganizar seu espaço de trabalho e torná-lo mais confortável para trabalhar? Você pode considerar sua cadeira de mesa, música de fundo e difusores de ar.
Remova quaisquer distrações
Se você se distrai facilmente, considere reduzir as distrações próximas. Deixe seu smartphone no modo silencioso ou coloque-o em outro lugar que você não consiga alcançar. Você também pode silenciar as notificações do seu computador; se a configuração do escritório for barulhenta, você pode ir para um local mais silencioso.
Faça pequenas pausas
Às vezes, seu cérebro precisa de uma pausa para se concentrar novamente e retornar à zona. Também pode ajudá-lo a ficar alerta e consciente ao longo do dia. Não tenha medo de fazer pequenas pausas, como fazer alongamentos leves, fazer um lanche ou conversar com seus colegas entre as tarefas.
Exercício
Ter uma programação regular de exercícios não apenas ajuda você a se concentrar, mas também pode ajudá-lo a dormir melhor, restaurar sua energia e ficar alerta o dia todo. Você não precisa ir à academia para fazer esses exercícios. Você pode fazer exercícios simples de mesa, como alongamento e respiração regular, e desfrutará de seus benefícios.
Sem multitarefa
Ao contrário da crença popular, a multitarefa afeta sua produtividade e foco. Seu foco será dividido nas tarefas que você está realizando e, com o passar do tempo, isso o deixará imensamente mais lento. Para evitar que isso aconteça, concentre-se em uma tarefa de cada vez para que você possa se concentrar totalmente nela.
Automação
Se as tarefas nas quais você não consegue se concentrar são repetitivas, você pode considerar o uso de ferramentas de automação para realizar essas tarefas. Essas ferramentas também podem abrir mais tempo e foco mental, que você pode usar para outras tarefas essenciais.
Colaborar
Colaborar com seus colegas nas tarefas que podem ser desafiadoras pode ajudá-lo a reduzir o estresse e a se concentrar melhor. Também o ajudará a concluir essas tarefas com mais rapidez e passar para outra.
Faça os desafiadores primeiro
Você também pode treinar seu cérebro para se concentrar se criar o hábito de trabalhar primeiro em tarefas desafiadoras e executá-las do início ao fim. Embora possa ser difícil realizar essas tarefas primeiro, se você conseguir concluí-las, você terá a confiança de que poderá lidar com elas. Se ficar opressor, não hesite em fazer uma pausa para recuperar o fôlego e continuar.
Se recompense
Se você deseja realizar seu trabalho e evitar a preguiça, por que não se dar um incentivo ao concluir suas tarefas? Recompensar-se pode ser um motivador positivo para você concluir seu trabalho!
Cada dia de trabalho é diferente e você nunca pode dizer quando seu foco desaparecerá repentinamente do trabalho. Mas quando isso acontecer, você pode voltar ao trabalho imediatamente com os truques cerebrais acima. Lembre-se de ajustar esses hacks de acordo com suas necessidades e, depois de ter a estratégia certa, você verá uma enorme diferença na qualidade do seu trabalho.
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https://middleme.net/2024/03/18/10-brain-hacks-for-when-you-cant-focus-work/
Autor: Kally
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